Pijn in de schouders: Een ontsteking of een andere oorzaak?

Pijn in de schouders een ontsteking of een andere oorzaak
Heb je last van je schouders? Dat kan erg vervelend zijn. Schouderpijn is een veelvoorkomend probleem dat ons flink kan beperken in onze dagelijkse bezigheden. Maar wat veroorzaakt nu die pijn in je schouders? Is het stress, een verkeerde beweging of is er meer aan de hand? Dit blog duikt in de wereld van schouderklachten en helpt je de oorzaken, symptomen en mogelijke behandelingen te begrijpen.

Wat is pijn in de schouders?

Schouderpijn is een veelvoorkomende klacht die een breed scala aan ongemakken kan omvatten. Het is het onplezierige gevoel dat kan variëren van een milde, aanhoudende pijn tot een scherpe, stekende sensatie die de bewegingsvrijheid beperkt. Deze pijn kan zich manifesteren in het schoudergewricht zelf, in de spieren rondom het gewricht of in de pezen die de spieren aan de botten hechten. Het kan een acute reactie zijn op een blessure of overbelasting of een chronische aandoening die zich over een langere periode ontwikkelt.

De schouder is een complex gewricht met een grote bewegingsvrijheid, waardoor het kwetsbaar is voor blessures en overbelasting. Pijn in de schouders kan invloed hebben op bijna alle activiteiten van het dagelijks leven, van het kammen van je haar tot het optillen van voorwerpen. Het is een signaal van het lichaam dat er iets niet klopt, of het nu gaat om een eenvoudige spierverrekking of een complexere aandoening, zoals een rotator cuff scheur. Door de diversiteit en complexiteit van mogelijke oorzaken is het begrijpen van de specifieke aard van de pijn in de schouders cruciaal voor een effectieve behandeling en herstel.

Bij wie komt pijn in de schouders voor?

Pijn in de schouders komt niet specifiek voor. Het kan iedereen treffen, van topsporters tot mensen met een kantoorbaan. Sporters lopen een hoger risico door de constante belasting en repetitieve bewegingen die hun sport vereist, vooral in disciplines waarbij de armen vaak boven het hoofd worden gebruikt, zoals volleybal of zwemmen. Aan de andere kant kunnen kantoorwerkers en anderen die lange tijd in één houding zitten of repeterende taken uitvoeren, zoals typen of het besturen van zware machines, ook last krijgen van schouderklachten door overbelasting of een slechte ergonomie.

Daarnaast zijn ouderen vaak gevoelig voor schouderpijn door de natuurlijke slijtage van de schoudergewrichten met de leeftijd. Mensen die zware fysieke arbeid verrichten of die een blessure hebben opgelopen door bijvoorbeeld een val of directe klap, lopen eveneens een verhoogd risico. Het is belangrijk dat iedereen, ongeacht leeftijd of beroep, aandacht besteedt aan de gezondheid van hun schouders en gepaste maatregelen neemt om klachten te voorkomen of aan te pakken.

Symptomen van pijn in de schouders

Wanneer je schouderklachten ervaart, kan het uiteenlopende ongemakken met zich meebrengen. Het herkennen van deze symptomen is de eerste stap naar herstel. Hieronder vind je de meest voorkomende tekenen dat je last hebt van schouderpijn:

  • Stijfheid: Het gevoel dat je schouder vastzit, vooral na een nacht slapen of na lang in dezelfde houding te zitten.
  • Dof of scherp gevoel: Een onaangenaam gevoel dat varieert van een constante doffe pijn tot acute, scherpe pijnscheuten bij bepaalde bewegingen.
  • Krachtverlies: Een opvallende afname van kracht in de schouder, wat het moeilijk maakt om alledaagse taken uit te voeren.
  • Bewegingsbeperking: Een verminderd bereik bij het bewegen van de arm, zowel in verticale richting, zoals het heffen van de arm, als in rotatie, zoals het draaien van de arm.
  • Geluiden bij beweging: Krakende of schurende geluiden tijdens het bewegen van de schouder, die voorheen niet aanwezig waren.
  • Pijn die uitstraalt: De pijn kan uitstralen vanuit de schouder naar omliggende gebieden, zoals de nek, de rug of zelfs tot in de arm en de hand.
  • Nachtelijke pijn: Verergering van de pijn tijdens de nacht, wat invloed heeft op de slaapkwaliteit en kan leiden tot slapeloze nachten.
  • Zwelling en warmte: In sommige gevallen kan de schouder opzwellen en warmer aanvoelen dan de omliggende huid, wat kan wijzen op ontsteking.
  • Verkleuring van de huid: Roodheid of blauwe plekken rond het schoudergebied, vaak een teken van een verwonding.
  • Tintelingen of 'pins and needles': Een gevoel van tintelingen of alsof mieren over de huid lopen, wat kan duiden op zenuwcompressie.

Elk van deze symptomen kan een hint geven over de onderliggende oorzaak van je schouderpijn en helpen bij het bepalen van de beste behandelingsmethode.

Wat kan de oorzaak zijn van pijn in de schouders?

Schouderpijn kan voortkomen uit een scala aan factoren. Vaak zijn het alledaagse activiteiten of overbelasting die de schouder overwerken en leiden tot aandoeningen, zoals tendinitis of bursitis. Deze problemen ontstaan wanneer de pezen of slijmbeurzen ontstoken raken door herhaalde bewegingen of langdurige druk. Een andere veelvoorkomende oorzaak is een slechte houding, die extra spanning op de schouderspieren legt, vooral als je lange tijd achter een computer zit. 

De juiste houding tegen pijn schouders De juiste houding tegen pijn schouders

Artritis is ook een belangrijke factor, vooral bij ouderen, waarbij slijtage leidt tot pijn en stijfheid. Ernstigere aandoeningen kunnen ook schouderpijn veroorzaken. In sommige gevallen kan pijn ook 'verwezen' zijn vanuit andere delen van het lichaam, zoals het hart. Daarom is het van cruciaal belang om bij aanhoudende of ernstige schouderpijn professionele hulp te zoeken om de onderliggende oorzaak te achterhalen en te behandelen.

Kan stress pijn in de schouders veroorzaken?

Stress is een krachtige invloed op ons lichaam en kan zeker leiden tot fysieke pijn, waaronder pijn in de schouders. Wanneer we stress ervaren, hebben we de neiging om onze spieren onbewust aan te spannen, met name die in onze nek en schouders. Deze chronische spanning kan leiden tot spiervermoeidheid, stijfheid en pijn. Bovendien kan stress een ontstekingsreactie in het lichaam verergeren, wat bijdraagt aan de pijn en het ongemak. Het is niet ongebruikelijk dat mensen met hoge stressniveaus een 'verhoogde schouderhouding' ontwikkelen, waarbij de schouders bijna constant opgetrokken zijn. Dit kan de balans en functie van het schoudergewricht beïnvloeden en pijn veroorzaken die zelfs kan uitstralen naar andere delen van het lichaam. Stress verminderen is daarom een belangrijk onderdeel van de behandeling van schouderpijn, naast fysieke interventies.

Hoe weet je of je een ontsteking in je schouder hebt?

Een ontsteking in de schouder kan zich manifesteren als een reeks onderscheidende symptomen die verder gaan dan de standaard pijnklachten. Typisch, zou je een aanhoudende pijn kunnen voelen die verergert met beweging of tijdens de rust, vooral 's nachts. De schouder kan opgezwollen lijken, een verhoogde warmte uitstralen en soms een roodachtige tint vertonen, tekenen die duiden op een ontstekingsproces. Stijfheid en een verminderd bewegingsbereik kunnen ook optreden, omdat de ontsteking de soepele beweging van het schoudergewricht belemmert. In sommige gevallen kan de ontsteking zelfs merkbaar zijn door een gevoel van warmte en zichtbare zwelling. Als deze symptomen bekend voorkomen en zelfzorgmaatregelen, zoals ijs, rust en ontstekingsremmers niet lijken te helpen, is het tijd om medisch advies in te winnen. Een arts kan met een lichamelijk onderzoek en mogelijk beeldvormend onderzoek, zoals een MRI of echografie, vaststellen of er sprake is van een ontsteking en wat de beste behandeling is.

Wat moet je doen als je schouders pijn doen?

Wanneer je kampt met schouderpijn, wil je hier natuurlijk zo snel mogelijk vanaf komen. Alleen wat zijn behandelingen voor pijn in de schouders en wat is nu het beste paardenmiddel? Er zijn verschillende stappen die je kunt ondernemen om verlichting te vinden en verdere schade te voorkomen:

  • Pauzeer belastende activiteiten: Verminder of stop tijdelijk met activiteiten die de pijn verergeren. Dit geeft de schouder tijd om te herstellen.
  • Koude en warmte toepassing: IJs kan helpen bij het verminderen van ontsteking en zwelling, terwijl warmte spierspanning en stijfheid kan verlichten.
  • Oefeningen en rekoefeningen: Start met lichte oefeningen en rekoefeningen om de mobiliteit te verbeteren en de spieren rondom de schouder te versterken.
  • Pijnstillers: Over-the-counter pijnstillers, zoals ibuprofen kunnen tijdelijk verlichting bieden van pijn en ontsteking.
  • Fysiotherapie: Een fysiotherapeut kan specifieke oefeningen aanbevelen die gericht zijn op jouw situatie om het herstel te bevorderen.
  • Spijkermat gebruiken: Een spijkermat, ook wel shakti mat genoemd, van BrellaVio kan de bloedcirculatie stimuleren en de spieren ontspannen, wat kan bijdragen aan pijnverlichting.
Pijn schouders verminderen door spijkermat Pijn schouders verminderen door spijkermat
  • Ergonomische aanpassingen: Als je werk gerelateerd is aan je schouderpijn, overweeg dan ergonomische aanpassingen, zoals het aanpassen van je bureau of stoel.
  • Medisch advies inwinnen: Bij aanhoudende, terugkerende of ernstige pijn is het raadzaam om medisch advies in te winnen om de oorzaak te achterhalen en gepaste behandeling te krijgen.

Door deze stappen te volgen, kun je niet alleen de pijn verminderen, maar ook werken aan een langdurige oplossing voor je schouderklachten.

Wanneer moet ik naar de dokter bij pijn in de schouders?

Het is verstandig om een dokter te raadplegen als pijn in de schouders je dagelijkse activiteiten belemmert, niet verbetert met thuisbehandelingen, zoals rust en ijs, of als de pijn 's nachts erger wordt. Als de pijn plotseling optreedt zonder duidelijke reden, of als je naast de pijn ook tekenen van infectie ervaart, zoals koorts, roodheid of zwelling, is het belangrijk om medisch advies in te winnen. Ook bij aanhoudende stijfheid, een onvermogen om de arm te bewegen of als de pijn uitstraalt naar andere gebieden, zoals de nek of arm, moet je niet aarzelen om een afspraak te maken. In het geval van een ernstige verwonding, zoals na een val of directe klap die hevige pijn of een vervorming van het schoudergewricht veroorzaakt, is het cruciaal om direct medische hulp te zoeken. Een tijdige diagnose en behandeling voor pijn in de schouders zijn essentieel voor herstel en kunnen verdere schade voorkomen.

Meer vragen over pijn in de schouders

Pijn tussen de schouderbladen kan wijzen op overbelasting, een slechte houding of soms zelfs op hartproblemen. Het is slim om alert te zijn en niet te lang met deze klachten rond te lopen.

Warmte kan heerlijk zijn voor pijnlijke schouders. Het ontspant de spieren en vermindert stijfheid. Een warme douche, kruik of een spijkermat kan wonderen doen voor je schouders.

SAPS staat voor Subacromiaal pijn syndroom, een populaire term voor pijn die ontstaat door irritatie tussen de schouderkop en het schouderdak. Bewegingen boven het hoofd kunnen dan flink zeer doen.

Tijdens de zwangerschap kan je lichaam anders reageren. Pijn in de schouders kan komen door hormonale veranderingen of door het extra gewicht. Belangrijk is om rustig aan te doen en je arts te raadplegen voor advies.

Pijn in de schouders kan soms een teken zijn van hartaandoeningen, vooral als de pijn uitstraalt naar de borst. Dit is een situatie waar je beter het zekere voor het onzekere neemt en direct medische hulp zoekt.

Een slechte slaaphouding of een ongeschikt kussen kan leiden tot pijn in de schouders. Maar hoe moet je slapen met pijn in de schouders? Zorg voor een goed matras die je lichaam ondersteunt. Vermijd slapen op de pijnlijke zijde en kies een kussen dat je nek ondersteunt, zonder je schouders te belasten. Een ergonomisch kussen kan hierbij helpen.

Bij een slijmbeursontsteking voel je pijn vooral aan de buitenzijde van de schouder. Deze pijn kan erger worden bij liggen of druk op de schouder.

Een operatie is meestal het laatste redmiddel, wanneer andere behandelingen geen verlichting bieden en de pijn in de schouders en beperkingen ernstig zijn.

Conclusie

Pijn in de schouders is complex en verdient aandacht. Of het nu gaat om tijdelijk ongemak of aanhoudende klachten, het is belangrijk goed naar je lichaam te luisteren en tijdig de juiste stappen te nemen. Of je nu kiest voor rust, een bezoek aan de fysiotherapeut of misschien wel een spijkermat van BrellaVio te gebruiken voor extra ondersteuning, zorg goed voor je schouders, want ze dragen elke dag een zware last.

Over de auteur

Emma de Jong

Emma is professioneel tekstschrijver, producttester en expert op het gebied van yoga en gezondheid. Daarnaast heeft ze een opleiding gevolgd tot orthomoleculair therapeut en is ze in het bezit van Reiki 1, 2 en 3 diploma's. Ze vindt het geweldig om anderen te helpen in hun zoektocht naar een vitaler leven. Heb jij een vraag voor Emma? Stuur dan een mail naar emma@brellavio.nl.

Terug naar blog
1 van 4